Как получить «Super Strong» для борьбы!

Борьба — это спорт, который требует более высоких уровней силы. Чтобы стать чемпионом, вам нужно сохранить силу, которую вы создали в межсезонье, и провести ее в течение полного сезона двойных встреч, турниров и постоянного «режущего веса». Это непросто сделать, если вы не знаете, как это сделать! Навыки, которые вы изучаете через бесчисленные часы практики, делают или нарушают вас. Сила и кондиционирование позволяют выполнять ходы.

Следующие советы помогут вам развить силу своей борьбы и сохранить ее в течение всего сезона!

1. Питьевые напитки для замешивания еды Замены для замены пищи были первоначально разработаны для больных раком. Они потреблялись, потому что они предварительно переваривались, и «питательные вещества плотные». Они загружены витаминами и минералами, высокобелковыми смесями и достаточно углеводов для поддержания уровня энергии. Они идеально подходят для борцов, которые снижают вес, чтобы перейти к более низкому весовому классу. Они имеют низкое количество калорий, но имеют питательные ценности, которые так важны для поддержания или укрепления силы. Попытайтесь потреблять 2 или 3 раза в день, если вы сокращаете вес.

2. НЕ ЗВЕЗДЬ СЕБЯ Борцы известны тем, что режут вес, не едят, а затем обезвоживают. Позвольте мне объяснить, что происходит с вашим телом, когда вы решите сделать это, чтобы сделать вес каждую неделю. Когда вы принимаете слишком мало калорий, чтобы поддерживать свой вес тела, организм переходит в защитный механизм. Конечно, масштаб покажет, что вы действительно теряете вес. Но организм определяет, что он голоден, и как средство защитить себя от вспенивания, он будет удерживать жир тела и начать разрушать мышечную ткань для энергии. Вы будете терять часть жира, а также мышцы и воду. Таким образом, вы делаете вес, но вы не так сильны из-за меньше мышц на вашем теле. Если вам нужно сделать вес, планировать заранее и попытаться потерять жир, а не мышцы

3. Обучите свои боевые мышцы Когда вы создаете программу тренировки для борьбы, вы должны сначала рассмотреть мышцы, которые вы используете в борьбе, в порядке важности. Это ягодицы, бедра и мышцы спины, затем четырехугольники, сундук, плечи, руки, руки и шея. Я рекомендую вам выполнить полную процедуру прочности тела, но сначала назначьте мышцы борьбы.

4. Силовой поезд каждые 4-5 дней Во время сезона борьбы Ваша цель в течение сезона — поддерживать свои силовые уровни, при этом лучший сценарий — это сила, которую выигрывает по мере продвижения сезона. Чтобы достичь этого, вам нужно усилить тренировку достаточно часто, но не настолько, чтобы вы постоянно нарушали свое тело. В течение сезона постарайтесь выполнить тренировку всего тела по графику следующим образом: Неделя 1 — понедельник и пятница, неделя 2 — среда. Затем повторите. Это означает, что в течение одной недели вы будете выполнять 2 тренировки по полной физической нагрузке, а на следующей неделе вы будете выполнять одну полную тренировку силы тела. Заменяйте эти недели во время сезона борьбы.

5. Прогрессивное сопротивление Помните, что всегда старайтесь делать по крайней мере еще одно повторение или такое же количество повторений с чуть большим весом как можно чаще. Ваши мышцы быстро адаптируются, и вам нужно заставить их стать сильнее. Стремитесь к 5% -ному выигрышу в каждом упражнении в месяц. Если вы действительно сокращаете большой вес в этом сезоне, вы, возможно, не сможете набраться сил, потому что организму требуется избыток калорий из пищи, чтобы прокормить мышцы. По крайней мере, постарайтесь сохранить свою силу, сохраняя одинаковый вес при каждом упражнении в течение всего сезона